, совместно используется!
Делиться
Твит
Делиться
Криска Те
Даже если вы уже немного народы здоровья и здоровья, когда дело доходит до еды, приобретает пренатальные витамины раньше, а также во время беременности имеет решающее значение, как для вашего собственного здоровья, так и для здоровья, а также здоровья и здоровья вашего ребенка. Пренатальные или витамины беременности специально разработаны, чтобы убедиться, что будущие мамы получают все необходимые им питательные вещества, поскольку даже у большинства заботливых и здоровья людей могут быть недостатки в своем плане диеты, которые они не осознают.
Программы. Никакая витаминная добавка может занять местоположение здорового питания, однако, когда вы ожидаете или пытаетесь забеременеть, существуют специфические витамины, в которых ваш организм нуждается в более высоких количествах. Первичные витамины, которые необходимы для развития плода, включают фолиевую кислоту, железо, а также кальций.
Хотя можно было бы получить эти вещи с продуктами, которые вы едите, это будет трудоемкий процесс, чтобы сбалансировать каждый приемов пищи, а также закуски, а также выяснить, сколько витаминов каждая конкретная пища содержит только для того, чтобы обеспечить, чтобы Вы получали необходимое минимальное количество каждого важного питательного вещества. По этой причине были разработаны пренатальные, а также витамины беременности.
Давайте кратко рассмотрим каждое важное питательное вещество, а также почему это так важно как для мамы, так и для ребенка.
Фолиевая кислота
Это потенциально один из наиболее важных питательных веществ, которые вам требовались раньше, так и во время беременности, поскольку это необходимо для соответствующего развития мозга ребенка, а также спинного мозга. Если в своем рационе не получаете достаточную фолиевую кислоту, ваш младенец может подвергаться более высокой опасности установления врожденных дефектов, таких как Bifida, типичный дефект нейронной трубки.
Связанные гвоздики могут помочь контролировать уровень сахара в крови
Поскольку дефекты нейронной трубки имеют тенденцию устанавливать в течение первого месяца беременности, важно обеспечить, чтобы вы получили достаточную фолиевую кислоту еще до того, как вы забеременели, так как многие женщины даже не узнают, что ожидают до второго или третий месяц. Предлагаемая повседневная доза составляет 400 микрограммов фолиевой кислоты, если вы пытаетесь забеременеть, поэтому осмотрите свои пренатальные витамины, чтобы убедиться, что они содержат правильное количество.
Кальций
Кальций жизненно важен во время беременности, так как младенец будет использовать его для установления здоровой структуры кости. Если у вас нет достаточного количества кальция во время беременности, младенец просто возьмет его из ваших костей, что может привести к потере плотности костей, а также опыта от проблем со здоровьем и благополучием, такими как остеоартрит в более позднем возрасте. Ваши пренатальные витамины должны содержать от 200, а также 300 миллиграммов кальция, особенно если вы не большой поклонник молочных продуктов, таких как молоко, а также сыр.
Утюг
В то время как вы беременны, количество крови, присутствующее в вашем теле, увеличивается примерно на 50%, чтобы поддержать рост как младенца, а также плаценты. Железо необходимо для того, чтобы сделать гемоглобин, белок, который присутствует в эритроцитах. Эритроциты играют важную функцию в транспортировке кислорода в клетки, как на протяжении всего вашего тела, так и на тело вашего ребенка. Дефицит железа во время беременности может вызвать анемию, а также даже преждевременные роды. Чтобы предотвратить эти проблемы, ожидающая мама должна получать не менее 17 миллиграммов железа каждый день.
Связанная гидратация: не только важно для летней теплой волны- она тоже может помочь вашему пищеварению
Некоторые женщины обнаруживают, что их пренатальные витамины заставляют их чувствовать тошноту, поэтому важно обнаружить правильный тип витамина, чтобы соответствовать вашему организму, то есть жеваемые витамины, витамины в жидком типе или таблетки. Как правило, принятие пренатальных витаминов с едой или закуской поможет снизить чувства тошноты.
Krisca Te работает с открытыми колледжами, ведущим поставщиком услуг в Австралии эквивалентных программ TAFE, а также с курсами питания. Когда вы не работаете, вы можете открыть ее активное участие в региональных мероприятиях по выставлению собак – в поддержку своего мужа.
Ссылка на этот пост: Почему пренатальные витамины имеют решающее значение, даже если вы едите здоровое
0/5
(0 отзывов)
Обмензабота!
Делиться
Твит
Делиться
