Большое спасибо Николь Джонсон, тренеру по сну и владельцу сайта Sleep Sleep, которая разделяет эти предложения по экономитию для летнего сна для детей и малышей. Помимо того, что она является экспертом по сну, она также является матерью двух молодых мальчиков (один из которых никогда не позволял ей спать).
Лето особенное; Дни длинные, солнечные и яркие, что дает вам время, чтобы вписаться в столько удовольствия, сколько вы можете справиться » – например, новичок Mother Adventure или семейный поход. Но что не так весело? Проблемы с поздним перед сном, раннее утреннее пробуждение или оба: общие побочные эффекты долгих дней солнца.
Вы, вероятно, уже обнаружили это. Внутренние часы вашего ребенка или малыша были «установлены» с помощью солнца. Многочисленные дети начинают плакать перед сном и сопротивляться сону даже гораздо больше, чем обычно. Малыши также часто перестают оставаться в постели и засыпать гораздо позже, пытаясь сказать вам: «Я не устал!» (На этот раз они могут подразумевать это, на этот раз.) И уложить малыша спать слишком рано, когда он не устал, может вызвать другие проблемы с графиком, такие как гораздо более волнующие ночные и пробуждение даже раньше утра.
Вот что вы можете сделать с летними битвами со сном:
Перестаньте бороться с неизбежным »« Ваш ребенок или малыш не обязательно тестирует вас, но правда для доброты еще не истощен. Это не то, что он может изменить. Поскольку солнце помогает ритмам нашего тела, один из вариантов – просто принять его. Установите рутину «простоя» вечером, включая головоломки или другие тихие мероприятия. Вы даже можете прочитать эту книгу, которую вы пытались пройти, и стать моделью чтения. Установите перед сном от 30 минут до часа позже, чем обычно, уменьшая разочарование для вас обоих. Если ваш ребенок тестирует вас, убедитесь, что вы устанавливаете твердые ограничения для своего малыша и быстро верните его в постель без особого взаимодействия. Все, что слишком позитивное или слишком отрицательное сделает это игрой, и он будет продолжать быть «Джеком в коробке».
Темнейте комнату »« Продвигайте спать позже утром и более ранним временем, темнеете комнату. К сожалению, результаты не являются мгновенными. Вам нужно начать свои тихие и затемненные занятия до часа до сна. Может быть сложно обмануть наши тела, думая, что во время сна, когда это не так, но с последовательностью это может помочь. Потемная комната продлит ночь позже утром. (См. Эти дешевые оттенки!)
Призовать ранее »« В зависимости от возраста вашего ребенка, вы можете попробовать сдвинуть дремоту раньше, чтобы ребенок гораздо более измотан перед сном, где она будет спать независимо от солнца. Конечно, слишком утомил, и ваш ребенок может спать хуже, так что это тонкий баланс.
Если вы планируете путешествовать этим летом, более позднее время сна, безусловно, может упростить впитание на солнце и порадовать всех людей и сайты в вашем пункте назначения. Это также может быть пугающим, чтобы ребенок выспалась.
Вот несколько предложений, чтобы сделать летние семейные путешествия гораздо более приятными:
Попробуйте спланировать свои закуски вокруг взлета и посадки, если это возможно. По крайней мере, предложите молоко или воду, чтобы помочь с появлением ушей. Специальные закуски, такие как фруктовые закуски, могут стать хитом, когда дети становятся старше.
Принесите с собой кровать и постельное белье, например, пакет »˜n Играйте или путешествуйте (если вы не спите). Возьмите с собой любые простыни, знакомые чучела или Loveys, чтобы сделать «иностранное» место как можно больше дома, для сна.
Решите, принести ли ваше автокресло. Если вы покидаете страну, вы должны проверить, чтобы автомобильное сиденье было бы сработало в вашей аренде.
Расслабьтесь и повеселитесь!
Путешествие может сливаться, поэтому убедитесь, что вы остаетесь в здравом уме с гораздо большим количеством советов по путешествиям.
Когда лето заканчивается, скиршины, естественно, снова начнется раньше. Посмотреть на подсказки, что ваш ребенок или малыш будут наверны, такие как гораздо больше проблем с поведением или поведения, пробуждение еще раньше утра или различные ночные бодрствования, и соответствующим образом установили время сна.
Наслаждайтесь остальной частью лета!
Николь Джонсон – владелец Babysleepsite; она получила почетную степень в области «выжившего лишения сна» благодаря учебной программе ее сына «Нет сна». Она выполняет миссию, чтобы помочь другим родителям решить проблемы со сном своего ребенка.
